Bipolaire Stoornis: Een cognitief-gedragstherapeutische gids voor emotionele balans (Dutch Edition)

Begrijpen en Omgaan met Bipolaire Stoornis – Een Werkboek Gebaseerd op Cognitieve Gedragstherapie (CGT) is een praktisch en toegankelijk zelfhulpboek dat mensen met een bipolaire stoornis ondersteunt bij het herstellen van emotionele stabiliteit, mentale helderheid en zingeving.Gebaseerd op de principes van Cognitieve Gedragstherapie (CGT) biedt dit werkboek concrete strategieën en gestructureerde oefeningen om je stemming beter te begrijpen, terugval te voorkomen en stap voor stap richting balans te werken.Met dit werkboek leer je:Automatische, negatieve gedachten herkennen en uitdagenVroege signalen van terugval identificerenGezonde routines en dagstructuren opbouwenIntense emoties reguleren en impulsief gedrag verminderenBeslissingen nemen in lijn met je waardenSociale steun en communicatie versterkenBeter voor jezelf zorgen en je bewustzijn vergrotenEen persoonlijk stabiliteits- en terugvalpreventieplan opstellenElk hoofdstuk bevat heldere uitleg, checklists, tabellen, schrijfopdrachten en zinnen om aan te vullen. Er is geen voorkennis van psychologie nodig: dit werkboek is geschreven in eenvoudige, begrijpelijke taal voor iedereen die zijn of haar leven beter wil leren begrijpen en meer in balans wil komen.Onderwerpen die aan bod komen:Psycho-educatie over bipolaire stoornisMonitoren van stemming en emotiesCognitieve herstructureringGedragsactivatieOmgaan met angst en stressEmotieregulatie en zelfbeheersingTerugvalpreventie en therapietrouwProbleemoplossing en besluitvormingAcceptatie, waarden en persoonlijke toewijdingOpstellen van een persoonlijk stabiliteitsplanDit werkboek is geschikt voor individueel gebruik, voor therapie-ondersteuning of voor groepswerk. Het biedt structuur, reflectie en praktische handvatten om veerkracht, inzicht en emotioneel welzijn op te bouwen.Een compleet CGT-gebaseerd werkboek voor zelfinzicht, balans en betekenisvolle verandering. Read more